大食漢の私には合っていたダイエット法を紹介します。

http://kingpluscondos.com/

注）一食が少ない方は栄養バランス的に向かないです。

　　また、健康被害が出る恐れも考えられます。

　　「こうして痩せた人がいるんだな」と、他人事のように捉えて、実行する場合は【絶対に無理をせず、具合が少しでも悪ければ中止する勇気を持ちましょう】

やった事は、極力食事を減らすことです。

量ではなく、回数を。

一食はとにかく満足するまで食べてください。

その代わり、次に食事をするのは我慢できないほどの不快なの空腹が来たときです。

空腹には２種類あって、単にお腹が減ったという空腹と、食べないと力が出ない、イライラする、眠くなる等の実害のある空腹があります。

食べるのは後者の実害のある空腹が来たときです。

その時だけは（ダイエット中だから少しだけ）などと思わずに、満足できるまで食べましょう。

そうすることで、一日の食べる総量が減ってきますし、一食分は軽く抜けます。

日によっては夕食しか食べない日もあったので、昨今話題の8時間断食になっていたんだと思います。

そんな生活を無理のない範囲で続けていたら、69キロから64キロまで落ちました。

期間としては半年かかりましたが、無理なく続けていけたので楽しかったダイエット法です。

私は食べない時間を睡眠や動画を見る、ゲームをするなど楽しい時間を過ごせて嬉しかったです。

　ダイエットの代表的な方法はランニングやジムが一般的ですが今回は室内でできる簡単エクササイズを紹介します。
　この記事では1日20分で全身を刺激することができるトレーニングを紹介します。

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1.体幹トレーニング(7分ただし休憩を含む)　
　体幹トレーニングには多くの種類がありますがおすすめなのは、プランク(30秒×2or1分×1)とサイドブリッジ
(30秒+1分を左右)の2種類です。この2種類はお腹の前側と側面をそれぞれ刺激することができるメニューなのでダイエットにおすすめです。しかし、急に始めると腰を痛めたりする可能性があるので短い時間からはじめて徐々に時間を伸ばしていきましょう。

2.スクワット(7～13分)
　スクワットは多くの人が知っている有名なトレーニングですが、膝や腰を痛めそうという印象もあると思います。しかし、正しい姿勢で行えば怪我の危険を減らすことができます。
では、そのスクワットのポイントを説明します。

(1)膝を爪先よりも前に出さない
　膝がつま先よりも前に出ると太ももに大きな負荷がかかり怪我に繋がります。そのためにお尻を後ろにつき出すイメージでスクワットをします。
(2)上半身を起こす
　お尻を後ろにつき出すと上半身が前に倒れてしまいがちですが、腰を痛めないために上半身を起こしましょう。
以上の2点に注意してスクワットをしてみてください。
次にスクワットの効果を高めるポイントを教えます。

(1)足の幅を広げる
　足の幅によって刺激される場所や強度が変わるので自分にあった幅を見つけましょう。
(2)かかとをあげる
　スクワットで立ち上がったときにつま先立ちになります。これにより、ふくらはぎまで刺激することができます。
最後に回数ですが、少し多めに設定して限界になったらやめるのがおすすめです。怪我をせず続けることが大切なので無理は禁物です。　
これらのトレーニングでウェストを引き締めることやヒップアップが期待できます。是非やってみてください。

ある程度年齢になってくると、若いころの汗臭さなどとは違った臭いが気になるようになります。着替えてしばらく置いた服など、一度自分の体から離れてしまうと気になる臭いがあったりします。

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実際に身に着けている時には自分ではわからないものですが、人には臭っているかもと考えてケアするようにしています。

服などの対策は、しっかりと洗濯して臭い菌を残さないこと。毎回洗えない服は消臭スプレーを使ってから陰干しして風を通すようにしています。きちんと臭いが取れないところに香りを足しても変なにおいになると思うので気を付けています。

服ではなく自分の体からの臭いもそれこそ自分ではわからないので、臭うなと思ったころには遅いはずです。
臭っているかもしれないと思いながらケアするようにしています。
入浴の際にはもちろんしっかりと汗や汚れを流しますが、ちょっと汗ばんだ時にも要注意だと思います。

入浴するまでの間に服にしみ込んだ汗が臭いの元になりそうです。特に脇汗などは服のシミの原因にもなるので気を付けています。
まず朝服を着る前に制汗剤を使って汗対策をして、日中に汗をかいたらボディーシートなどでふき取るようにしています。
このように、臭いに気付く前に対策をすると、自分の臭いに神経質にならずに済みます。

私は、これまでに様々なダイエット法を試してきました。カロリー計算による徹底した食事制限やエクササイズや有酸素運動を取り入れた運動によるカロリー消費など。しかし、どれも長続きせず途中で挫折してしまうので、持続できるダイエット法を探していました。そこで見つけたのが、カラオケダイエットです。

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最近のカラオケシステムには、歌い終わると画面に消費カロリーが表示されます。１曲歌うと10～20kcalが消費され、これは10分間の自転車漕ぎに相当します。単純に10曲歌えば100～200kcalの消費です。これは30分間の水中ウォーキングに匹敵するカロリー消費量なのです。つまり、運動が苦手でダイエットが続かない人でも、歌うことで運動と同等のカロリー消費効果が期待できるというわけです。

ただ、歌い続けると喉が渇きます。この時に清涼飲料水などの甘い飲料で水分補給しては、せっかく歌うことでカロリー消費できたとしても、糖分を摂取することで帳消しになってしまいます。しかも炭酸飲料や冷たい飲み物は、喉の筋肉に負担を掛けますので、温かいお茶や常温の水を飲むようにしましょう。これで血流も良くなり、声も出しやすくなります。

カラオケダイエットの最大のメリットは、腹から声を出すことによって、お腹周りの脂肪が燃焼すると共に、腹筋も鍛えられる点です。また、ストレスが原因の肥満にも、大声を出すことでストレス発散となるので有効と言えますよ。

小学生の頃、友人に｢顔洗ってないの？黒ずみすごくて汚いよ｣と言われてからずっとコンプレックスだった毛穴の黒ずみ。http://www.epicbiotech.com/

中学、高校、社会人になっても全くおさまる気配はありませんでした。

それまでにおこなったことは、朝も洗浄力のある石鹸で洗顔、ベビーオイルでマッサージをする、パウダーをたくさんはたく、スチーマーで毛穴を開く、収れん化粧水を使う…

高校を卒業してからはほぼ諦めて毛穴をしっかり埋められるような下地、ファンデーションを探して使っていました。

さらに最近はマスク生活で顎や頬の毛穴も開いていることに気がついて驚愕。

しかしノーファンデでいることが増えると鼻の毛穴が少し目立たなくなってきたことに気がつきました。

これは？と思いできるだけお化粧を控えるように。

さらに頬や顎の毛穴が開いてきたことから｢摩擦が毛穴を目立つようにしてるのかな？｣と閃き、それからたっぷりの泡で洗顔をしたり、タオルで拭かない、シャワーを直接顔にかけない、髪をできるだけ結ぶ、更にはスキンケアもできるだけ工程を減らすようにしました。

するとみるみる毛穴は目立たなくなり、ここ半年で周りから褒められるほどに！

今はお化粧をしても内側から光っているような理想のお肌になってとても満足です。

最近、コロナ禍の影響もあり、毎日マスクをするので、異様に自分の口臭が気になるようになりました。http://www.alt-base.jp/

マスクをしているから口臭が発生したのか、マスクをしたせいで口臭に気づいたのかは不明ですが、現在は自分の口臭に嫌気がさしています。最近は、毎日マスクをして外出するのがすっかり10週間になりましたが、毎日新しいマスクをつけるのはもったいないので、紙マスクではありますが、毎日洗って使い回しています。

かつては、ハンドソープで洗っていましたが、つけていると香りがきつすぎて頭痛がするので、最近は食器を洗う洗剤でマスクを洗うようになりました。

さて、肝心な口臭の件ですが、その対策として始めたのがタブレットを噛むことでした。しかし、根本対策にはなりませんでした。タブレットを噛んで1時間後くらいには効果が薄れてしまうのです。いろいろ、検討していると、私の歯にトラブルがあるのではないかと思い、しっかりと歯磨きをするようにしました。

かつて、歯医者に歯間に食べ物が詰まっていると指摘されたことがあるので、歯間ブラシも併用しています。そして、食べ物にも気を使うようになりました。特に、ニンニクなどのニオイが強いものは控えるようにして、今はなんとか対策ができていると思っています。

ニキビは、年齢や性別関係なく、誰もが経験したことのある肌トラブルです。
どうすればニキビが改善するのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

ヴィオテラスHSCセラムを辛口評価！実際に使用した効果と私の口コミ！

ニキビはホルモンバランスが乱れることなどが原因で、過剰分泌した皮脂が毛穴に詰まり、皮脂を好むアクネ菌が増殖して炎症することからニキビが発生します。
ホルモンバランスの乱れを整えると同時に、毛穴に皮脂をためず清潔に保つことが大切です。
そこでおすすめしたいのが、ニキビケア化粧水です。

ニキビケア化粧水には、通常のスキンケアとは違い、肌の水分と油分のバランスを整えてニキビをつくる原因となるアクネ菌を増やしにくくする処方がされています。
ニキビケア製品には、ノンコメドジェニックテストといって、ニキビができづらいかチェックするテストがあります。
ノンコメドジェニックテスト済みと表示されている商品は、テストにクリアし、ニキビができにくいと認められた商品です。

また、薬用のニキビ化粧水は、ニキビに有効な成分が配合されています。
ニキビは肌が乾燥していると悪化させてしまったり、再発しやすいので、肌の保湿も大切です。
保湿力もあり、ニキビに有効な成分が配合されたアイテムを選びましょう。

【パイナップル置き換えダイエットとは？】

パイナップル置き換えダイエットとは、普段の昼と夜の食事をパイナップルのみに置き換える方法です。

昼と夜のみだけで、朝は普通の食事をとります。

パイナップルはスーパーに売っている市販のもので大丈夫です。

昼と夜はパイナップルのみですが、満腹になるまで自由に食べてOKです。

逆に朝は自分が食べたいものを好きなだけ食べることができます。

飲み物は特に何を飲んでも良いですが、アルコールや砂糖が含まれている飲料はできるだけ控えていました。

運動は一切する必要ありません。
http://takaiwa.moo.jp/

【効果】

このパイナップルダイエットは１か月半ほど継続し、合計で６キロのダイエットに成功しました。

私は甘いスイーツやお菓子が大好きだった為、初めは我慢できるか不安でしたが、

「パイナップルならいくら食べてもよい」というダイエットなので、小腹が空く度にパイナップルを食べていました。

また、どうしても食べたいものがあったとしても、「明日の朝全部食べよう！」と自分に言い聞かせて我慢していました。

朝は好きなものをなんでも自由に食べられた為、上手くバランスを取れていたのかなと思います。

【まとめ】

パイナップル置き換えダイエットはかなり簡単で、結果が出るのが早かったです。

全部を我慢する必要がなかった為、ストレスも溜まりませんでした。

なにより、大嫌いな運動を一度もせずに１か月半で６キロ落とせたことは大きかったです！

・我慢はしたくない

・全く食べないのは無理

・運動は苦手

こんな方にオススメのダイエット法です。

髪の毛はあるに越したことはない。しかし、べったりの脂ギッシュな状態や、パサついた状態では、なかなか自信を持って外に出歩けない。髪の毛の状態を改善するには何をするべきなのだろうか。

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　シャンプーにこだわることさまざまなシャンプーが世の中には出回っているが、安くて量が多いものは家計的には魅力的であるが、頭皮や髪の毛からすると残念なものが多い。皮膚には、最低限の皮脂が必要。皮脂は、乾燥から肌を守るもの。しかし、安いシャンプーは泡立ちを良くするために洗浄力が強く作られているものが多い。そのため、残すべき皮脂すらも洗い流してしまう。

すると、頭皮は、より一層の皮脂を分泌しようとする。その結果、過剰分泌になり、頭皮環境が悪くなり、かゆみの原因に。痒くなると頭皮を爪でかいてしまい、ふけの原因にもなる。なので、美容室や化粧品会社が制作している、洗いすぎず、肌にも髪にも優しいシャンプーを使うことが元気な髪の毛を少しでも長く保ち続けていくための第一歩と言えるのではないだろうか。

　次に、お風呂上がりの髪の毛のケアである。髪の毛の仕組みとして、キューティクルと呼ばれる魚の鱗のようなものが一本一本の髪の毛についており、それらは、水に濡れると開く。キューティクルは髪の毛を保護するためのもの。

髪の毛が濡れた状態だと、髪の毛は無防備の状態になってしまう。お風呂上がりすぐに、ドライヤーでしっかりと根元まで乾かしてあげなければ、髪の毛は無防備のまま、しかも、必要な水分までも空気中に逃げてしまい、傷もつきやすく、パサつきの原因にもなる。また、髪の毛が濡れた状態で寝ると、頭皮は枕で抑えられ、程よい温度、高湿度の環境ができてしまい、匂いやかゆみ、ふけの原因にもなる。これらが悪化することにより抜け毛の原因にもなってしまう。
　髪の毛は、他人から見られる第一印象の一部分になる。化粧することやおしゃれをすることに加えて、髪の毛のケアをもう一度見直すのも大切なのではないだろうか。

私は夏になると、どんなにがんばって日焼けをしてしまいます。基礎化粧をしっかりつけてから、日焼け止めをつけて最後にファンデーションで仕上げるといった工程ですが、最近この日焼け止めがＮＧになってしまいました。塗ったときはいいのですが時間がたつにつれてぽつぽつと蕁麻疹のようなものができてしまったり、肌が少々暗くなってみえたり（パンダのよう）

もう顔や手には塗れなくなってしまいました。シルクリスタの効果を辛口評価！

これから夏が来て、５月～６月などは紫外線が強くなる季節だけに日焼け止めが塗れないのは少々厳しいです。

メイクに工夫するしかなさそうですが、メイクも夏に近ずくと汗で崩れてしまうし、やはり日焼け止めクリームの存在は大きいです。メーカーのお値段が少しだけ張ったものの購入や、その他成分をお店の方に聞いたりして自分にあった日焼け止めを探してもらうのも一つの手だと思いました。手などは日焼け止めクリームを塗って外を出ると、暑さで焼けたように、ぽつぽつがひどくなります。

某化粧品のお店の日焼け止めを購入しようかと毎年思うのですが、毎回まあいいか、と思ってお店を立ち去って、ドラックストアのお値段が安いものに手が出てしまいますが、もう後２ヶ月くらいで紫外線が強くなりはじめるので、対策を十分とってことしの夏こそ無添加の某化粧品会社の日焼け止めを購入して、暑い夏を乗り切りたいと思っています。

私はもともとDカップと小さくないバストだったのが出産後少し太ったのでと授乳も重なりバストが2サイズアップして垂れてしまいました。低身長なこともあり、流行りのオーバーサイズの服を着ると胸は目立つのにウエストがダボタボになってしまい、上半身が球体のようになってしまいます。

効果が出るまでの期間は？ヴィアージュビューティーアップナイトブラを使ってみた私の口コミ！

タイトな服を着ると、バスト位置が下過ぎて垂れているのが目立ってしまい、服や人の目線が気になって落ち着きません。どんな服を着て良いのかわからず悩んでいます。ナイトブラや小さくみせるブラジャーなど試したいですが、高いのであまり失敗したくなく、自分に合うケアの方法がわかりません。これ以上垂れさせたくなくて肩紐をすごく短くしているのですが今度は鎖骨と胸の間が盛り上がってしまい、谷間ががっつりみえてしまい、自分の好きな系統の服には合いません。

パーカーやハイネックなどのカジュアルでスポーティーな服が好きだったのに、とことん似合わなくなって落ち込みます。筋肉つけたり、ナイトブラ使っても、小さく垂れていないバストはもう復活しないのですかね？育児中にエレガント系の服を着るわけにもいかず、今はV字のニットにデニムを毎日きていて、ファッションが楽しくなくなってしまったことが、最大の悩みです！