有酸素運動は少しずつ強度を上げる

ダイエットをしていく時には、脂肪燃焼効果がある有酸素運動に注目していく事が大事です。有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、水泳などがあり酸素を取り入れながら運動をしていきます。無酸素運動は、激しい運動になっており筋トレや短距離走などがあります。

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そこで、有酸素運動をする時は、なるべく少しずつ強度をあげていくのがおすすめです。健康だけを考えると、ウォーキングだけでもOKですがダイエット目的ならば消費カロリーが重要なので少しでもカロリー消費が高い運動をした方が効果があります。ウォーキングは、長く続けられる反面消費カロリーが30分で120キロカロリーぐらいなのでカロリー消費が低いです。

ただ、ジョギングさらにウォーキングというように強度を上げると消費カロリーも高くなり痩せやすくなります。ただ、いきなりウォーキングや水泳をすると体がついていけずに長く続けられないです。特に、しばらく運動をしたことがない人はウォーキングなど軽めの有酸素運動から始めるようにします。慣れてきたら、ウォーキングからジョギングのように強度を上げていくのがいいでしょう。すぐに痩せたい気持ちが強いといきなりハードな運動をしてリタイアするケースが多いです。

産後のハリのないバストを蘇らせたい

子どもを二人産んだあと、バストにすっかりハリがなくなってしまいました。トップの位置が明らかに昔より低くなっていて、横から見ると元気のないバスト。バストアップサロンに通おうかと調べるも、やはり費用がかかるし通わないといけないし、なかなか子持ちの主婦にはハードルが高かったので諦めましたえ。

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育乳ブラみたいな商品も気にはなったのですが、とにかくブラなど肌に密着するものは好きじゃないので、続かないだろうなあとこれまた消去法で削除。となると、自分でお金をかけずにケアできるものと言えば、ストレッチくらいですよね。たまたま知り合いの整体院の先生に、肩回しエクササイズを教えてもらったので、それを寝る前やちょっとした隙間時間にやっていました。

このエクササイズ、もともとは首や肩のこりを予防したり和らげたりする効果があり、姿勢をよくするためのエクササイズなんですが、ふと気づけばバストにハリがでてきたのです。ツンと少し上を向いたような、元気を取り戻した感じで、なんでだろうと思っていたところ、どうやらそのエクササイズが効果的だったようです。肩回りの血流を良くし、大胸筋を伸ばし、姿勢を正すことでバストアップの効果もあると後から聞きました。それ以来、毎日こまめに肩回しをしています。

口臭予防に効果的なのは舌ブラシ

私は、若い頃ひどい口臭に悩まされました。自分で吐く息も臭いなと思うほどひどいものでした。そこで舌のコケを落とすと良いのではないかと思い舌ブラシを購入し舌を磨くようになりました。パッケージには1日2回くらいと書いていたのに私は毎食後と寝る前合計4回舌を磨いていました。しかも力を入れるなと書いてあったのに少しでもコケを取りたいと力を入れてごしごしこすっていました。

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すると舌がヒリヒリするようになり余計に口臭がひどくなってしまったのです。どうなるのかと思ったのですが、とにかく舌を磨くのはやめました。しばらくして舌のヒリヒリ感は収まりなぜか口臭も気にならなくなりました。今思えば私の口臭は胃の調子が悪くなることも原因の一つだったのかなと思います。様々なストレスに舌がヒリヒリするストレスが重なって余計に口臭を悪化させてしまったのです。

あれから舌ブラシを使うときにはパッケージの通り1日2回朝食後と夕食後にして、優しくこする様にしました。若干舌にコケは残りますが完璧にきれいにしなくても大丈夫です。後は歯をきれいに磨くこと。私は1,000円以上する歯磨き粉で歯を磨き、歯間ブラシも使用しています。こうすることでし舌にコケも付きにくくなりました。それでもやはりコケはたまるので、気になった時には舌ブラシを使います。今では口臭がきつくありません。

周りからも指摘されないし自分でも気にならなくなりました。ちょっと痛い思いはしたけれど舌ブラシは使い方さえ間違えなければ口臭予防に最適です。

お肌をストレスフリー化状態に

お肌の悩み
皆さんコロナ禍の中お肌の悩みにうなされてる方は多いのではないでしょうか。
マスクを取りたいけど取ったら幻滅されそう、、、
肌が原因でマスクを堂々と外で外せない、、、
等苦しい思いをしている方の声が沢山聞こえます。

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お肌というのはその方の健康度合が分かる重要チェックポイントともされています。その為か最近では女性のみではなく男性でもスキンケアを重要視する時代になってきました。しかし、スキンケアを沢山しているけど中々結果がついてこないと更に高額な化粧品に手を出す人もおられることでしょう。

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 皆さんお肌が荒れる主な原因はなんだか知ってますか?
、、、、それは腸!なんです!
 つまり、腸内(体の中)がキレイになっていない=お肌トラブルに巻き込まれるということです!(通りで、体の外側を化粧水とかでベタベタに塗っても中々お肌が改善されなかったわけです)
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口臭の原因と対策について

普段気を使っていなければ自分の口臭は気がつかないものです。しかし、口臭をチェックする方法があります。私が知っているのは2つです。まず1つ目が自分の唾液を手につけて乾いた匂いが口臭というもの、2つ目が他の人に嗅いでもらうという方法になります。

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今、口臭がない場合でもあることが原因で臭ってしまいます。その原因の1つが生活習慣の乱れによる胃や腸などの内臓からの臭いです。これが原因の口臭は、個人での対策はできず、ガムを噛んだり、タブレットなどで誤魔化しても臭ってきてしまうので病院に行くことをおすすめします。2つ目が口内の歯の隙間や歯茎、下にある菌の繁殖により匂ってしまう場合です。これにはまず食後の歯磨きが欠かせません。菌が繁殖するのに最適な環境は、食後になるので最も注意が必要です。しかし歯ブラシだけでの歯磨きでは全ての菌を取り除くことができません。舌ブラシやフロス、歯間ブラシを使用することで菌の繁殖をより防ぐことができます。フロスは前歯とその周辺、歯間ブラシは奥のフロスが届かない場所で使用すると良いでしょう。

上記の口臭対策は基本的に外出時はすることができません。そのような場合は、唾液を多く分泌させて菌の繁殖を妨ぎましょう。なぜなら唾液には菌の繁殖を防ぐ効果ぎあるからです。多く唾液を分泌させるために、まず、多く水分をとることです。そして、さらに唾液を分泌させるには前歯の歯茎を下でなぞることが効果的とされています。

これで、私の知っている口臭対策は以上になります。是非参考にしてみてください。

ストレートパーマーをかけてから髪の枝毛が治まらない

三年ほど前に髪を直毛にしたいという思いからストレートパーマをかけました。かけた当初は当然サラサラで絡まることのない髪でしたが、1,2か月ほど経つと次第に癖が再発して毛先に枝毛ができ始めました。

トリコレ

ストレートパーマをかける以前までは多少のうねり、癖が気になっただけでしたが、髪質は更に悪化しました。出来るはずのない結び目が複数個所できたり、毛先が3分割まで裂けたり、指で触れると明らかにザラザラとした髪が現れ、イライラした私は暫くそのような髪を見つけ次第切ったり、抜いたりしてしまったことで髪が少し薄くなってしまいました。現在はもう不用意に髪を触る癖は治りましたが、ここまで髪質が荒れるとは思っていなかったため、とても驚いています。

ストレートパーマが切れたので掛けなおしを勧める美容師の方もいらっしゃいましたが、薬剤をつけて髪質を無理やり変えていると説明を受けたこともあり、掛けなおすつもりはありません。髪が長いことが原因かと思い一度髪を短く切りましたが、あまり効果はなかったため、縮毛矯正を重めにかけるか、日ごろの手入れを欠かさないと枝毛の少ない髪の維持は難しいと感じている次第です。自身の髪質とよく相談をして、パーマやカラーなどは決めるべきだと痛感しました。

山菜を食べすぎると肌荒れを起こす

先日、近所の川沿いを歩いていたら、土手の下を降りている人がいました。

何をしているのかと覗いてみたら、山菜を取っているようでした。

ここでも山菜が取れることは知らなかったので、私も初めてここで春の恵みを頂くことにしました。

ちょうど同じ日に、家族が山へ行き、山菜を取ってきました。

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同じ山菜を取ってきたので、被ってしまったのですが、大きさはやはり山の方が太かったです。

きっと同じ山菜でも産地によって味が違うのでしょうし、もしかしたら、さらにいろいろな種類があるのかもしれません。

これからしばらく春の恵みの山菜を味わうことができます。

独特の苦みがありますが、この苦みは冬の間に体内に溜まったものをデトックスする作用があると聞いた事があります。

冬の間に体に溜まった毒を出す効果が山菜にはあるようです。

今の時期は山菜がおいしい季節ですが、やはり食べ過ぎは良くようです。

「山菜を食べすぎると、顔に吹き出物ができるよ」と家族に言われました。

やはり山菜にはアクがあるのでそれが肌にはよくないのかもしれません。

それでも山菜はおいしいですし、新鮮なものは今の時期しか味わえません。

肌荒れが起きない程度にし、食べ過ぎに気を付け、春の自然を味わっていこうと思っています。 

ニキビの原因と対処法

おでこのニキビと顎周りのニキビが酷くて悩んでいます。?
おでこのニキビは、思春期の頃から赤く炎症した痛みのあるニキビができたり治ったりを繰り返しています。?
顎周りのニキビは、20代に入ってから頻繁にできるようになりました。?

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顎周りのニキビもおでこのニキビと同じような、赤く炎症した痛みのあるニキビです。?
思春期の頃は皮脂分泌が盛んだったので、とにかく皮脂を取り除くケアのみを行っていました。?
洗顔を丁寧に行って皮脂を取り除き、その後のスキンケアは全く行っていませんでした。?

すると余計に皮脂が分泌されベタついて悪循環になってしまいました。?
20代に入ってからは、美容に興味を持ち初めて多少知識も身につけ始めたので、優しく洗顔をすることはもちろんですが、その後にスキンケアを丁寧に行うことが大切だと思い自分の肌質に合わせたスキンケア商品を選んで、保湿を丁寧に行うようにしました。?

するとおでこのニキビは多少落ち着いてきました。?
しかし、顎周りのニキビはあまり変化は見られません。?
スキンケアだけではなく、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で顎周りのニキビは出来てしまうことがあると知ったので、外からのケアも丁寧に行う必要があると思いました!

毛穴をしっかりとケアするためには

毛穴の黒ずみを少しでも改善させたいと思うことがあるわけですがそもそもどうしてそういう状況になってしまうのかということを知るというのも重要なことであるといえるでしょう。その一つとしてあるのはクレンジングや洗顔の不足という事です。洗顔のやり方が間違っているとか不足しているという事によって皮脂が過剰に分泌されるということがあったりします。ですから、そうしたことによって毛穴の黒ずみというのが出てきてしまうということがあるわけです。

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毛穴に詰まった角栓というのが黒ずみの原因となってくるということになるわけですからそういうことが起きないようにということで顔をしっかりと洗うということが重要です。しかし、ここで注意したいのが顔の洗いすぎということです。皮脂が残っているというのはよろしくないことではあるのですが、洗いすぎるという事によって皮脂を完全に落としすぎるということが起きてしまうわけですよ。

それによっても肌の状態が悪くなったりするということがあるわけで、これは実に怖いことであるといえます。適度に洗うことが肌のためになることでしょう。毛穴の回復力などにも影響することになります。毛穴の黒ずみなどにも影響があることです。

自分に合う化粧品選び

年齢を重ねるにあたり、今まではそんなに悩まなかったことが最近になり少しずつ肌の変化に気づくようになってきました。
必ず日焼け止めを使い、メイクをしていたのに頬の辺りにシミが出てきて、美白商品を使い始めましたがビタミンCが入っている商品は肌に少し刺激があるみたいで、なるべく肌に優しい実感出来るシミに良い美容液をチョイスしたいです。

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そして、季節に変わりなく乾燥が気になります。あまり油分を使うのも抵抗あり、肌が酸化すると聞いたこともあるし部分的に使うのが良いのかなとも思っています。
悩み出すとキリがないし、年齢的なこともある。高い化粧品が良いとは限らないし安くても自分に合わなければ意味がないです。元々化粧品には興味もあるし、とりあえず今は自分に合う美容液を探して使ってみようかなと思っています。

洗顔料も石鹸ではなく、なるべくアミノ酸を使っている洗顔料を使っています。これから先も肌の状態を観察しながら、今の自分には何が足りないのか何を足せばいいのかを知ることが大切かなとか思います。
出来ればなるべく安くて成分も優しい、安全なものを使いたいです。シミを増やさないためにも、毎日美白パックをしてみようと商品を模索中です。

乾燥肌なのに大人ニキビ

今、口の周りにいわゆる「白ニキビ」がいくつか出来てしまい、悩んでいます。最近になって突然、数日に一つずつ増えていっている白ニキビですが、痛いし赤いし腫れるしで、とても困っています。

この歳になって突然増えはじめてしまった、大人ニキビですが、なぜ今増えているのだろうと気になり、調べてみました。http://itzminproject.com/

私の場合、もしかしたら乾燥肌が原因のニキビなのかもしれないと、思っています。年々、加齢による肌の乾燥が気になる私なのですが、ちゃんとスキンケアをして保湿をしているつもりなのですが、しばらくすると、肌が突っ張って乾燥してきている感覚があります。

ニキビは皮脂が多かったり、毛穴の汚れが原因かと思っていましたが、乾燥肌の場合、肌を潤すために過剰に皮脂が分泌されることで、毛穴がつまってしまい、ニキビになってしまうのだそうです。

私の場合、ニキビが特に目立つ口周りが、以前から乾燥している感覚がありました。最近はマスクをすることが多いので、マスクによって皮膚がすれて、よりカサカサと乾燥している感じもしていました。

そう考えると、やっぱりお肌にとって大事なのは、正しいスキンケアと十分な保湿だと、実感しています。

これ以上悪化させないためにも、乾燥肌にならないようにしたいものです。

父がうらやましいわたし

私の父は、60代後半だっただろうか。父は見た目が若い。服装が若いわけではない。動きも機敏でもない。体型だってビールっ腹そのものだ。何がそう思わせてくれるのだろうか。そうだ、肌が若いのだ。

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私が小学校高学年くらいの時、父が40歳位、あの時にはすでに父は肌の事を考えていた。田舎の小さな床屋に月に一度位通っていたが、そこで1回1000円のフェイシャルエステを毎回受けていた。肌がつるつるになったと満足気に帰ってきては、私にその床屋のフェイシャルエステを勧めてきた。今では抵抗ないかもしれないが、その時代に、男がしかも、40過ぎのおやじがエステなんてと、私や家族は馬鹿にしていたものだ。

そんな親父の最近のお気に入りは温泉水。近くにある名湯のお湯を汲んできては、スプレーボトルに入れ替え、顔や体に化粧水のように塗りたぐっている。父は曰く、透明感が出てきて、肌がツルツルするらしい。

その成果が出て、通っている病院の若い看護師さんに、肌が綺麗ですねと褒められたと喜んでいる。

現在私は36歳。子供が産まれてからというもの、肌のケアはサボりがちだ。シミだってほくろだって、たまにしか見ないが鏡を見るたびに増えている気がする。今からでも間に合うだろうか。父のツルツルの肌を見るたびに、うらやましく思う。今度会ったら言ってみよう。温泉水を私にも試させてと。

私が口臭が匂うことが多いため、いつもケアをしています。

私はいつも口臭をケアしています。http://local1521a.org/

その理由は子供が寝る前に「ママの駆逐債」といわれたことがあるからです。というか機能も言われました。なので最近は毎日ケアをしています。具体的には、ガムをかんだりしています。よくキシリトールのガムを買って、そのガムを食べたりしてケアしています。あとは歯磨きをしっかりとするということかなと思います。私はもう昔から虫歯になってしまっていたので、もうこれ以上派をだめにしないようにもと思って歯磨きも徹底しています。

葉が気持ち悪いなと思ったらすぐに洗面所に言って歯磨きをする感じで行っています。

口臭が匂うなと感じることが多いのは、朝方なので、朝起きたらすぐに洗面所で歯磨きをします。そのほうが絶対にいいと思ったことと、そのままではあまりいい気持ちがしなかったからです。なので私は毎日のケアを怠らないようにしながら毎日を過ごしています。結構この方法が一番良くて、一番シンプルな方法でケアできると思っています。

お金をかけて口臭ケアをするのもいいのですが、私はなるべくシンプルにお金のかからないケアをしていこうと思っています。少しずつ少しずつ良い状態をキープできればいいなということを感じています。

日焼けからのシミと年齢からの肌のトラブルで美容食事も取り入れてみました

毎年のことですが

日焼けからのシミとクスミ

最近からは

コロナでのマスク着用からの

肌荒れ

大人ニキビがあらわれ気になり

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ネット等で

肌荒れ対策

『スキンケアトライアル』を

検索してましたら

外からの美容ケア対策と

内側からの,日頃からとる

食事バランスも

美容のケアの1つだと知り

自分自身の肌にあった

外側と内側の両方のケアを取り入れて

出来るところからスタートしています。

無理のないダイエット

皆さんは”ダイエット=キツイ“というイメージをお持ちではないでしょうか?スララインの通販最安値は?

今回は、生活レベルで無理なくできるダイエットを、「食事」の観点から紹介したいと思います。まずは、現在の食事量(朝、昼、晩)や食事内容(間食の有無、揚げ物の多さなど)を把握することが重要になります。簡単な記録方法としては、毎食の食事を写真に撮る「レコーディングダイエット」と呼ばれる方法があります。

また、スマートフォンをお持ちであれば「あすけん」など、ダイエットアプリを利用することも有効です。アプリに食事内容や量を入力することで、栄養バランスや摂取カロリーを一目で確認できます。そうやって、目に見える形にすることで目標や計画が立てやすくなります。

その後、具体的に取り組むことを決めていきます。ここで注意したいのが、「極端に食事量を減らす」「間食をゼロにする」といった達成できなさそうな目標を立ててしまうことです。私も、ダイエットを始めたての頃は炭水化物を抜いていました。最初は体重が減ったのですが、だんだんと減りにくくなり、最終的に極度の空腹感でリバウンドしました。なので、例えば「間食をお菓子からフルーツに置き換える」「朝だけお米を食べない」など、できそうなことからやっていくことが重要です。

また、仕事がない限り、日中と比べて、夕飯以降はエネルギー消費が少ないです。なので、朝と昼にしっかり食べて、夕飯は軽めに済ませると、ダイエットには効果的だと思われます。細かく見ていくと、間食は甘いお菓子よりフルーツがオススメです。

どうしてもお菓子が食べたくなったら、「ご褒美デー」を作って少し上等なスイーツを食べる。自分で手作りして、”作る楽しさ”と”食べる楽しさ”の両方を楽しむ。豆腐バーやサラダチキンに置き換える。こういった方法があります。お米に関しては、玄米に変えて、栄養価を高める。おかゆにして体積をかさ増し、量を減らす。こういった方法があります。ここまで挙げたのは、あくまで一例です。なので、色々試して、自分に合う方法を探してみてはいかがでしょうか?皆さんのダイエット、生活に少しでも役立てば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。

わたしのバストの悩みについて

私のバストの悩みは、妊娠出産を経てバストの大きさが変化をしすぎていることです。

女性にとって魅力となるバストのはずですが、バストの大きさが変化をすることでゴムのついた妊娠授乳期用の下着しかつけなくなり、自分のバストに魅力を感じなくなりました。

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私はここ7年の間に妊娠出産を4回経験しました。

妊娠中は10キロ程度太ることもあり、バストもすごく大きくなります。また、授乳期は、母乳が分泌されるためさらにバストが大きくなります。しかし卒乳をすると、妊娠前よりもバストが減るうえにひっこんだようなバストになりました。

毎回卒乳後に、下着屋さんに行き、自分のバストをきちんと測りケアをしていれば、妊娠前のように魅力的なバストを維持できていたのかもしれません。

しかし、卒乳後にすぐ妊娠してしまっていたので、自分のバストをケアすることができませんでした。

現在、4人目の子供を出産し授乳中です。我が家は4人で子作りを終了する予定なので、4人目の卒乳後は、きちんと下着屋さんに行き自分に合った下着をつけ、バストのケアをしたいと考えています。

自分のバストに自信を持つためには、自分にバストに合った下着をつけることやかわいいデザインの下着をつけることが大事だと感じています。

減らない体脂肪と太くなった太もも

ここのところ、体脂肪が全然減りません。グラマラスパッツの効果を徹底検証した私の口コミ!

体重自体も増えていて、お腹周りに付いたお肉がすごく気になっていました。

体重計に乗って、全然減らない体重にがっかりするのはもちろんのことなのですが、体脂肪はぐんぐんと増えていくので、なんでなの?という気持ちでいっぱいです。

痩せていた時と比べると、5%くらい増えていて、何をやっても減らないのです。

やっぱり運動が大切なのかな?と思って、最近よく歩くように心がけるようになりました。

ただ、歩くようになってから、太ももが太くなってきたような感じがするんですよね…。

もっと前は太ももは細かったような?

希望か願望かもしれないけれど、自分の手でつかむと太くなった気がします。

歩き方がおかしいのか、歩きすぎて太ももが発達してしまったのかわかりません。

歩いていても体脂肪は全然変わらないし、ウォーキングって私には合っていないのかもしれませんね。

じゃあどうしたらいいのかは、わからないから一先ずストレッチに力を入れようかなと考えています。

減らない体脂肪、ウォーキングで太くなってしまった太もも…。

これを解決する方法は何かないのでしょうか。

できれば手軽に解決したいのですが、難しいのかな~…。

マスクを使い分けて肌荒れに気を付けてます。

 コロナウイルスが社会問題になってから、マスクをつけて生活することが、当たり前の日常になりました。マスクをずっとつけていると、男でも頬骨の高い部分が赤くなります。鼻の頭に汗をかくので、鼻のところにも微妙なぬるぬる感があり、とても不快です。それでもマスクははずせないので、いくつかのタイプのマスクを使い分けるようにしています。

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 人と対面して話すときは、不織布のマスクを使っています。不織布のマスクは、顔にぴったり合わせると肌によく当たるのでつらいのですが、対面している相手に、一番安心してもらえるアイテムだと思うので、これを使っています。花粉症を押さえるクリームを目の下から頬骨の上まで塗るようにしてからは、肌のいたみが楽になりました。花粉症の時期は終わりそうですが、もうしばらくクリームは使おうと思っています。

デスクワークの時は、ポリウレタンのマスクを使っています。ウレタンマスクだとミニスプレーでレモン水をふりかけると、いいにおいと適度な湿り気でほっとします。ただ、長くつけていると耳の後ろの肌が、カサカサとしたアトピーっぽい状態になるときがあります。ひどい時には炎症止めの薬を塗ることもあります。ウレタンマスクが合わないのかもしれません。

 休みの日、近所に出かけるときは、ガーゼタイプの布マスクを使っています。一番肌にはよさそうです。よく手洗いしながら使っているので、飛沫防止の効果は低いかもしれませんが、人と積極的に話すわけでもなく、楽なので散歩のときにはよく使います。

 マスクは必要ですが、肌荒れが皮膚炎やヘルペスになるとたまりません。肌の様子を見ながらマスクを選びたいと思います。

ダイエットは空腹を紛らすことがポイント

私は、アラフォーから痩せにくくなってきたのを感じて、1日1食にしました。

ベルミススリムタイツの効果や副作用などを徹底解説!私の口コミ&辛口レビュー!

昼間はおやつを少し食べる程度にして、夕食だけにしたのですが、それでも痩せません。

それで、ダイエットについて詳しく調べてみたら、ビタミン、ミネラル、カルシウムなど、体の機能を整えるために必要な栄養素が足りない場合には、体が空腹だといった情報を発信して、ついつい食べてしまうといった仕組みになっているようです。

それでダイエットのためには、ただ食べる量を減らすのではなく、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどが含まれている食品を積極的に摂取するように心がけるようにしました。

例えば、おやつを食べたくなった時には、ビタミンやミネラルが豊富なフルーツにしたり、カルシムが豊富なチーズを食べるようにしています。

チーズは高カロリーですが、少量でも満腹感を得ることができます。

チーズやヨーグルトといった乳製品でカルシウムをたっぷり摂取しておくと、イライラしなくなるので、ストレスで暴飲暴食に走ってしまうといったリスクはなくなります。

ダイエットは、カロリーだけでなく、栄養素についても知識がないと失敗するので、栄養管理だと思って、日々雑誌やダイエット本を読んで研究するようにしています。

私のバストの悩みについて

先日4人目の授乳を終えた私のおっぱい。言うまでもなく、大きくしぼんでしまいました。妊娠中から授乳中まであんなにハリがあったのに、卒乳後は特にデコルテの下、おっぱいの上部がゲッソリと、お肉が無い(泣)

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もともとそんなに大きくはなかったですが、さらに小さくなってしまいました。泣
産後、堂々と着ていた胸元の開いた洋服や、体のラインが出る洋服が恥ずかしくて着れない。とゆうか普通に似合わなくなっちゃいました。悲しい。。
谷間の見えない(見える谷間も無いが)胸元が目立たない洋服を探すことになりそうです。

ボリュームがなくなったことで、お肌のハリもなくなってしまったので(潤いがなくカサついてるような感じ)。まずは保湿ケアを念入りにやってみようと思います。バストケアには保湿が欠かせないらしい!ちなみに私はボディクリームを塗った後、ホホバオイルを塗ろうと思います。これでしっとり、ツヤが戻ることを願います!
後はおっぱいに残ってるお肉が流れないように、ナイトブラをしようと思います!

それと、ホルモンバランスの影響もあるしこれはきっと仕方がないことなんですが、乳首と乳輪の色が黒いことも悩みです。とゆうか出産でまた黒くなった。今までの経験上、時間が経てば少しずつ戻るのですが、それにしても毎回がっかりします。バストの大きさも乳首の色も、また自信が取り戻せたらなと思います。

頭皮に湿疹ができました。

頭皮に硬い何かが付いていると思い、引っ掻いていたら、樹液のような黄色い塊が取れました。http://joneshistory.net/

それは「頭皮湿疹」という病気だそうです。

頭皮に湿疹ができるなんて、びっくりですよね。

さっそく皮膚科に行って薬をもらってきました。

ステロイド系の塗り薬を処方されたのですが、まず、塗るのが大変でした。

一応最初に指で触って「ここらへんに塗れば良いな」ということを確認してから塗るのですが、それでも、的が外れるので、鏡が必要でした。

指で触り、確認したあとに、そこから髪の毛を分けて、鏡を使って湿疹があるかどうかを確認してから塗ります。

塗る際も、リンパ液の塊が取れてくるので、塗った後にその塊を取除くという作業が発生します。

その頃はまだ楽なのですが、本当に大変なのは治りかけた頃です。

この頃になると、フケは出るのですが、塊は無くなってしまうので、なんとなく今まで塗っていた場所を特定して、皮膚に赤みがある場所に塗っていきます。

その際フケで薬が邪魔されるので、最初に軽くこすってみて、フケが出たら取り除いてから薬を塗っていました。

原因は頭皮の乾燥だそうで、潤いを保ちつつ髪を洗ってくれるシャンプーを勧められました。

と言っても、何が良いのかわからないので、商品名を聞いてみた所、メリットが合っているとのこと。

頭皮の湿疹はとにかく薬を塗るのが大変なので、自分に合ったシャンプーを知っていることは大切だと思いました。

夏への助走

冬も終わり桜が舞い散る季節になると、なんとなくダイエットをしなければと考えるのが毎年の恒例です。

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なにせ冬の間の過ごし方といえばコタツにはいってネットやテレビなどを見ながらだらだら過ごし、仕事もその体勢メインのため、下手をするとそのまま寝て丸一日コタツですごすこともあるからです。そうなってくるとただでさえ無精なのにさらに根が生えてしまいます。

食事やトイレなどをのぞき、コタツに入りながら座っているか、そのまま後ろに倒れ寝てしまう。そんな生活が続いたりします。まさに運動不足。運動らしきものといえばかろうじて腹筋運動くらいということになるのでしょうか。したがって正月前後の年越しそば、おせち、お餅、七草かゆなどのピーク時には軽く夏場の10kgアップにはなってしまいます。しかし暑い夏になれば厚い肉も熱い夏の日のもとにさらされていまいます。そして一段と着るものが軽くなる春先に、夏に向けダイエットが始まるのです。毎年恒例なだけに手順はいつも同じ。

自分は炭水化物をとるほど太るので、ご飯や麺類、小麦粉などを原料にしたスナック菓子などを減らすことが効果的です。しかし極端に不満が溜まりすぎることは避けます。ご飯だったらいつもの3割減程度、間食の炭水化物を少し減らす。それだけでもやせていきます。その方がゆっくり痩せていくのでかえって自分にはあっている気がします。急激に痩せるとリバウンドの勢いも急になるからです。毎年のルーチンなのですが、無理せず行うためストレスフリーですごせます。

ゴワゴワで艶がない。そのうえ、髪を洗ったら乾かない

私の髪は艶がありません。http://www.o-toku2007.com/

なので、艶出しのスプレーを使ってみたのですが、剛毛でゴワゴワな髪なので、艶というよりも油に見えないかが不安で、結局洗って落としました。

ゴワゴワも指に刺さるほどの硬さのある髪なので、トリートメントやリンスをしてもなかなか手ごわく、どうにもなりませんでした。

いつかツヤツヤでサラサラの髪の毛になったら、ロングヘアーにしてみたいと思うのですが、そこまで高い美容代を払える身分でもないので、結局世の中金だ。と皮肉な味方もしていますが、お金をかけても技術的に本当に治るのかという疑問もあるので、金をかけても無駄かもしれない疑惑もあったりします。

おそらくキューティクルが開いているのかなぁと思ったりしているのですが、根拠はなく、市販の「キューティクルを保護してサラサラに」というシャンプーとリンスも使ってみたのですが、効果はありませんでした。

製品が悪かった可能性もありますが、もしかしたら原因はキューティクルとは限らないのかな?と、勘ぐったりもしています。

とにかく髪の毛の情報が世の中に出回っていないので、何が正解かわかりません。

私がキューティクルを疑った理由は、髪の毛が乾くのが異様に遅いからです。

ドライヤーで1時間位乾かしているのに、まだ乾きません。

なんとかしたい私の悩みです。

無理のない16時間断食ダイエット

私は過去に沢山のダイエットをしてきました。ダンスでのダイエット、エアバイク、ランニング、糖質制限など、数々のダイエットをしてきました。しかし、どれも続かず、大きな結果を出すことはできませんでした。そこで、私の出会ったダイエット方が16時間断食ダイエットです。とても簡単なダイエットです。1日のうち、16時間は何も食べてはいけませんが、なんと残りの8時間は何を食べてもいいのです。

http://www.studium-culturae.com/

時間帯も好きな時間に設定できるので、私は夜お酒を飲むのが趣味なので、夜の22時から翌日14時までをプチ断食としました。14時にご飯を食べるので、夜はそんなにお腹が空かず、22時まではお酒もたっぷり飲んでいました。初めて2週間後、なんと?2kgだったのです。今まで運動や我慢の辛いダイエットをしてもなかなか痩せなかったのが、こんなに簡単なダイエットでいきなりの大きな結果に驚きました。その後も続けること1ヶ月?3.8kgになりました。

このダイエットのいいところは、なんといっても食べたいものを我慢しなくていいところです。揚げ物もお酒も沢山食べて飲んでしていたのに、みるみる減っていく体重に驚きでした。この先も続けて目指せ?6kgを目標に頑張りたいです。

今では空腹を快感に感じます

大食漢の私には合っていたダイエット法を紹介します。

http://kingpluscondos.com/

注)一食が少ない方は栄養バランス的に向かないです。

  また、健康被害が出る恐れも考えられます。

  「こうして痩せた人がいるんだな」と、他人事のように捉えて、実行する場合は【絶対に無理をせず、具合が少しでも悪ければ中止する勇気を持ちましょう】

やった事は、極力食事を減らすことです。

量ではなく、回数を。

一食はとにかく満足するまで食べてください。

その代わり、次に食事をするのは我慢できないほどの不快なの空腹が来たときです。

空腹には2種類あって、単にお腹が減ったという空腹と、食べないと力が出ない、イライラする、眠くなる等の実害のある空腹があります。

食べるのは後者の実害のある空腹が来たときです。

その時だけは(ダイエット中だから少しだけ)などと思わずに、満足できるまで食べましょう。

そうすることで、一日の食べる総量が減ってきますし、一食分は軽く抜けます。

日によっては夕食しか食べない日もあったので、昨今話題の8時間断食になっていたんだと思います。

そんな生活を無理のない範囲で続けていたら、69キロから64キロまで落ちました。

期間としては半年かかりましたが、無理なく続けていけたので楽しかったダイエット法です。

私は食べない時間を睡眠や動画を見る、ゲームをするなど楽しい時間を過ごせて嬉しかったです。

1日20分でできるダイエット

 ダイエットの代表的な方法はランニングやジムが一般的ですが今回は室内でできる簡単エクササイズを紹介します。
 この記事では1日20分で全身を刺激することができるトレーニングを紹介します。

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1.体幹トレーニング(7分ただし休憩を含む) 
 体幹トレーニングには多くの種類がありますがおすすめなのは、プランク(30秒×2or1分×1)とサイドブリッジ
(30秒+1分を左右)の2種類です。この2種類はお腹の前側と側面をそれぞれ刺激することができるメニューなのでダイエットにおすすめです。しかし、急に始めると腰を痛めたりする可能性があるので短い時間からはじめて徐々に時間を伸ばしていきましょう。

2.スクワット(7~13分)
 スクワットは多くの人が知っている有名なトレーニングですが、膝や腰を痛めそうという印象もあると思います。しかし、正しい姿勢で行えば怪我の危険を減らすことができます。
では、そのスクワットのポイントを説明します。

(1)膝を爪先よりも前に出さない
 膝がつま先よりも前に出ると太ももに大きな負荷がかかり怪我に繋がります。そのためにお尻を後ろにつき出すイメージでスクワットをします。
(2)上半身を起こす
 お尻を後ろにつき出すと上半身が前に倒れてしまいがちですが、腰を痛めないために上半身を起こしましょう。
以上の2点に注意してスクワットをしてみてください。
次にスクワットの効果を高めるポイントを教えます。

(1)足の幅を広げる
 足の幅によって刺激される場所や強度が変わるので自分にあった幅を見つけましょう。
(2)かかとをあげる
 スクワットで立ち上がったときにつま先立ちになります。これにより、ふくらはぎまで刺激することができます。
最後に回数ですが、少し多めに設定して限界になったらやめるのがおすすめです。怪我をせず続けることが大切なので無理は禁物です。 
これらのトレーニングでウェストを引き締めることやヒップアップが期待できます。是非やってみてください。

自分ではわかりにくいからこそ気を付ける」

ある程度年齢になってくると、若いころの汗臭さなどとは違った臭いが気になるようになります。着替えてしばらく置いた服など、一度自分の体から離れてしまうと気になる臭いがあったりします。

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実際に身に着けている時には自分ではわからないものですが、人には臭っているかもと考えてケアするようにしています。

服などの対策は、しっかりと洗濯して臭い菌を残さないこと。毎回洗えない服は消臭スプレーを使ってから陰干しして風を通すようにしています。きちんと臭いが取れないところに香りを足しても変なにおいになると思うので気を付けています。

服ではなく自分の体からの臭いもそれこそ自分ではわからないので、臭うなと思ったころには遅いはずです。
臭っているかもしれないと思いながらケアするようにしています。
入浴の際にはもちろんしっかりと汗や汚れを流しますが、ちょっと汗ばんだ時にも要注意だと思います。

入浴するまでの間に服にしみ込んだ汗が臭いの元になりそうです。特に脇汗などは服のシミの原因にもなるので気を付けています。
まず朝服を着る前に制汗剤を使って汗対策をして、日中に汗をかいたらボディーシートなどでふき取るようにしています。
このように、臭いに気付く前に対策をすると、自分の臭いに神経質にならずに済みます。

ダイエットするならカラオケしよう!

私は、これまでに様々なダイエット法を試してきました。カロリー計算による徹底した食事制限やエクササイズや有酸素運動を取り入れた運動によるカロリー消費など。しかし、どれも長続きせず途中で挫折してしまうので、持続できるダイエット法を探していました。そこで見つけたのが、カラオケダイエットです。

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最近のカラオケシステムには、歌い終わると画面に消費カロリーが表示されます。1曲歌うと10~20kcalが消費され、これは10分間の自転車漕ぎに相当します。単純に10曲歌えば100~200kcalの消費です。これは30分間の水中ウォーキングに匹敵するカロリー消費量なのです。つまり、運動が苦手でダイエットが続かない人でも、歌うことで運動と同等のカロリー消費効果が期待できるというわけです。

ただ、歌い続けると喉が渇きます。この時に清涼飲料水などの甘い飲料で水分補給しては、せっかく歌うことでカロリー消費できたとしても、糖分を摂取することで帳消しになってしまいます。しかも炭酸飲料や冷たい飲み物は、喉の筋肉に負担を掛けますので、温かいお茶や常温の水を飲むようにしましょう。これで血流も良くなり、声も出しやすくなります。

カラオケダイエットの最大のメリットは、腹から声を出すことによって、お腹周りの脂肪が燃焼すると共に、腹筋も鍛えられる点です。また、ストレスが原因の肥満にも、大声を出すことでストレス発散となるので有効と言えますよ。

毛穴の開きと黒ずみが…

小学生の頃、友人に「顔洗ってないの?黒ずみすごくて汚いよ」と言われてからずっとコンプレックスだった毛穴の黒ずみ。http://www.epicbiotech.com/

中学、高校、社会人になっても全くおさまる気配はありませんでした。

それまでにおこなったことは、朝も洗浄力のある石鹸で洗顔、ベビーオイルでマッサージをする、パウダーをたくさんはたく、スチーマーで毛穴を開く、収れん化粧水を使う…

高校を卒業してからはほぼ諦めて毛穴をしっかり埋められるような下地、ファンデーションを探して使っていました。

さらに最近はマスク生活で顎や頬の毛穴も開いていることに気がついて驚愕。

しかしノーファンデでいることが増えると鼻の毛穴が少し目立たなくなってきたことに気がつきました。

これは?と思いできるだけお化粧を控えるように。

さらに頬や顎の毛穴が開いてきたことから「摩擦が毛穴を目立つようにしてるのかな?」と閃き、それからたっぷりの泡で洗顔をしたり、タオルで拭かない、シャワーを直接顔にかけない、髪をできるだけ結ぶ、更にはスキンケアもできるだけ工程を減らすようにしました。

するとみるみる毛穴は目立たなくなり、ここ半年で周りから褒められるほどに!

今はお化粧をしても内側から光っているような理想のお肌になってとても満足です。