皆さんは”ダイエット＝キツイ“というイメージをお持ちではないでしょうか？スララインの通販最安値は？

今回は、生活レベルで無理なくできるダイエットを、「食事」の観点から紹介したいと思います。まずは、現在の食事量（朝、昼、晩）や食事内容（間食の有無、揚げ物の多さなど）を把握することが重要になります。簡単な記録方法としては、毎食の食事を写真に撮る「レコーディングダイエット」と呼ばれる方法があります。

また、スマートフォンをお持ちであれば「あすけん」など、ダイエットアプリを利用することも有効です。アプリに食事内容や量を入力することで、栄養バランスや摂取カロリーを一目で確認できます。そうやって、目に見える形にすることで目標や計画が立てやすくなります。

その後、具体的に取り組むことを決めていきます。ここで注意したいのが、「極端に食事量を減らす」「間食をゼロにする」といった達成できなさそうな目標を立ててしまうことです。私も、ダイエットを始めたての頃は炭水化物を抜いていました。最初は体重が減ったのですが、だんだんと減りにくくなり、最終的に極度の空腹感でリバウンドしました。なので、例えば「間食をお菓子からフルーツに置き換える」「朝だけお米を食べない」など、できそうなことからやっていくことが重要です。

また、仕事がない限り、日中と比べて、夕飯以降はエネルギー消費が少ないです。なので、朝と昼にしっかり食べて、夕飯は軽めに済ませると、ダイエットには効果的だと思われます。細かく見ていくと、間食は甘いお菓子よりフルーツがオススメです。

どうしてもお菓子が食べたくなったら、「ご褒美デー」を作って少し上等なスイーツを食べる。自分で手作りして、”作る楽しさ”と”食べる楽しさ”の両方を楽しむ。豆腐バーやサラダチキンに置き換える。こういった方法があります。お米に関しては、玄米に変えて、栄養価を高める。おかゆにして体積をかさ増し、量を減らす。こういった方法があります。ここまで挙げたのは、あくまで一例です。なので、色々試して、自分に合う方法を探してみてはいかがでしょうか？皆さんのダイエット、生活に少しでも役立てば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。