大食漢の私には合っていたダイエット法を紹介します。
注）一食が少ない方は栄養バランス的に向かないです。
また、健康被害が出る恐れも考えられます。
「こうして痩せた人がいるんだな」と、他人事のように捉えて、実行する場合は【絶対に無理をせず、具合が少しでも悪ければ中止する勇気を持ちましょう】
やった事は、極力食事を減らすことです。
量ではなく、回数を。
一食はとにかく満足するまで食べてください。
その代わり、次に食事をするのは我慢できないほどの不快なの空腹が来たときです。
空腹には２種類あって、単にお腹が減ったという空腹と、食べないと力が出ない、イライラする、眠くなる等の実害のある空腹があります。
食べるのは後者の実害のある空腹が来たときです。
その時だけは（ダイエット中だから少しだけ）などと思わずに、満足できるまで食べましょう。
そうすることで、一日の食べる総量が減ってきますし、一食分は軽く抜けます。
日によっては夕食しか食べない日もあったので、昨今話題の8時間断食になっていたんだと思います。
そんな生活を無理のない範囲で続けていたら、69キロから64キロまで落ちました。
期間としては半年かかりましたが、無理なく続けていけたので楽しかったダイエット法です。
私は食べない時間を睡眠や動画を見る、ゲームをするなど楽しい時間を過ごせて嬉しかったです。