私は、これまでに様々なダイエット法を試してきました。カロリー計算による徹底した食事制限やエクササイズや有酸素運動を取り入れた運動によるカロリー消費など。しかし、どれも長続きせず途中で挫折してしまうので、持続できるダイエット法を探していました。そこで見つけたのが、カラオケダイエットです。

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最近のカラオケシステムには、歌い終わると画面に消費カロリーが表示されます。１曲歌うと10～20kcalが消費され、これは10分間の自転車漕ぎに相当します。単純に10曲歌えば100～200kcalの消費です。これは30分間の水中ウォーキングに匹敵するカロリー消費量なのです。つまり、運動が苦手でダイエットが続かない人でも、歌うことで運動と同等のカロリー消費効果が期待できるというわけです。

ただ、歌い続けると喉が渇きます。この時に清涼飲料水などの甘い飲料で水分補給しては、せっかく歌うことでカロリー消費できたとしても、糖分を摂取することで帳消しになってしまいます。しかも炭酸飲料や冷たい飲み物は、喉の筋肉に負担を掛けますので、温かいお茶や常温の水を飲むようにしましょう。これで血流も良くなり、声も出しやすくなります。

カラオケダイエットの最大のメリットは、腹から声を出すことによって、お腹周りの脂肪が燃焼すると共に、腹筋も鍛えられる点です。また、ストレスが原因の肥満にも、大声を出すことでストレス発散となるので有効と言えますよ。